อาการทั่วไปของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมีอะไรบ้าง และเราจะป้องกันได้อย่างไร?

อาการเมื่อยล้าทางสายตาเริ่มแรกมีอะไรบ้าง
1. รู้สึกง่วงนอนตา กลัวแสง หนังตาหนัก ลืมตาลำบาก กรดบวมบริเวณลูกตาและวงโคจร
2. ปวดตา น้ำตาไหล รู้สึกสิ่งแปลกปลอม ตาแห้ง เปลือกตาตีบ
3. กรณีที่รุนแรงจะมีอาการทางระบบในระดับต่างๆ กัน เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อ่อนแรง คลื่นไส้ อาเจียน

ใครมีแนวโน้มที่จะเกิดความเมื่อยล้าทางสายตา

1. คนที่ก้มหัวนานเกินไป
คอปกขาวที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ทุกวันมักรู้สึกว่าตาล้าหนักมาก นี่ไม่ใช่แค่ปัญหาที่มองเห็นนานเกินไปเท่านั้นเพราะจอเรืองแสงส่งผลเสียต่อแสงแฟลชการก้มศีรษะลงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความดันลูกตาสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคต้อหิน (โรคตาที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้)การเงยหน้ามองนานเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อไหล่และคอตึงและเจ็บ

2. ผู้ที่มีสายตาสั้นลึก
ผู้ที่มีสายตาสั้นระดับลึกมีแนวโน้มที่จะเกิดต้อกระจก ต้อหิน และรอยโรคจุดภาพชัด (macular lesion) ที่เกิดขึ้นในระยะเริ่มต้น ซึ่งมีลักษณะเฉพาะในสายตาสั้นระดับลึกการหลุดของจอประสาทตาที่อันตรายที่สุดส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ที่มีสายตาสั้นลึก

3.ผู้ใส่คอนแทคเลนส์
เป็นเวลาหนึ่งเดือนในการเปลี่ยนคอนแทคเลนส์อย่าเชื่อเลยว่าล้างเพราะมีโปรตีนจำนวนมากในดวงตาและตอนนี้อนุภาคเล็ก ๆ เหล่านั้นลอยอยู่ในอากาศเพื่อสร้างหมอกหมอกโดยเฉพาะที่สัมผัสดวงตาได้ง่าย ตราบใดที่ไม่สะอาดจะชอบแบคทีเรียเพาะเลี้ยงจานเพาะเชื้อกลายเป็นแหล่งมลพิษขนาดใหญ่เป็นพิเศษปล่อยให้ตาอักเสบดังนั้นอย่าลืมถูล้างอย่างระมัดระวังและซ้ำ ๆ ทุกวัน

พนักงานออฟฟิศป้องกันอาการเมื่อยล้าทางสายตาได้อย่างไร
1. หากคุณมีสายตาสั้นลึก คุณควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและคอยสังเกตอาการ
2. ดูหนังสือ ดูทีวี หรือคอมพิวเตอร์ 20 นาที และผ่อนคลาย 20 วินาทีในช่วง 20 วินาที ให้มองที่ระยะห่างอย่างน้อย 20 เมตร เพื่อผ่อนคลายดวงตาและผิวหนังดวงตา
3. ปัญหาสายตาเล็กน้อยควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณรู้สึกว่ามีปัญหา ให้ไปพบแพทย์แทนการซื้อยาหยอดตา
4. เมื่อคุณเงยหน้าขึ้นลงและไปทางด้านข้าง ดวงตาของคุณจะขยับไปพร้อมกับคุณ
5. เอียงศีรษะไปด้านหลังและกระพริบตาเพื่อให้เลือดไหลเวียนเมื่อดวงตาเหนื่อยล้าเล็กน้อย ให้กระพริบตาสองหรือสามครั้ง